Blue Monday: ¿por qué se le llama el día más triste del año?

¿Qué es el Blue Monday y cuándo se conmemora?

Cada enero, el calendario señala una fecha que ha ganado fama mundial por una razón poco alentadora: el Blue Monday o Lunes Azul. En 2026, este día se ubica el lunes 19 de enero, correspondiente al tercer lunes del mes. La etiqueta se popularizó en medios, redes sociales y la cultura pop como sinónimo del “día más triste del año”.

La idea parte de la combinación de varios factores comunes tras las fiestas decembrinas: el regreso a la rutina laboral o escolar, el clima frío, la cuesta de enero y el desgaste emocional que suele acompañar el inicio de año.

El origen de la teoría del día más triste

El concepto fue propuesto en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien planteó una fórmula matemática para explicar por qué ese lunes tendría mayor carga emocional negativa. En ella incluyó variables como el clima, las deudas, la falta de motivación para cumplir los propósitos de Año Nuevo y la percepción de estancamiento personal.

Aunque la explicación resulta intuitiva para muchas personas, especialistas en psicología y neurociencia han señalado que carece de rigor científico, ya que utiliza factores imposibles de medir de forma objetiva y combina elementos de manera arbitraria.

Marketing, enero y estado de ánimo

Con el paso del tiempo se reveló que el Blue Monday surgió como parte de una campaña publicitaria de una agencia de viajes, cuyo objetivo era incentivar el consumo en enero, un mes tradicionalmente bajo para las ventas. La estrategia fue tan efectiva que el concepto se extendió globalmente.

Si bien no existe evidencia científica que confirme al Blue Monday como el día más triste del año, la psicología sí reconoce que enero puede ser emocionalmente complejo para muchas personas, debido al ajuste financiero, emocional y de rutina que implica el inicio de un nuevo ciclo.