Tres recetas de postres deliciosos, bajos en calorías y altos en proteína que puedes disfrutar sin culpa
Cuidar la alimentación no significa renunciar al placer de un buen postre. Con la combinación adecuada de ingredientes, es posible disfrutar de opciones dulces que son tanto nutritivas como altas en proteína y bajas en calorías. Aquí te presentamos tres postres saludables que puedes incluir en tu dieta diaria sin afectar tus objetivos fitness.
1. Mousse de chocolate con proteína
Con una textura cremosa y un intenso sabor a cacao, este mousse es ideal para los amantes del chocolate.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
- 1 scoop de proteína en polvo (vainilla o chocolate)
- 1/2 taza de yogur griego natural
- Stevia al gusto
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave. Refrigera por 30 minutos y sirve frío.
2. Cheesecake proteico en vaso
Una versión ligera del clásico cheesecake, perfecta para colaciones o meriendas.
Ingredientes:
- 1/2 taza de queso cottage bajo en grasa
- 1/4 taza de yogur griego
- 1 scoop de proteína sabor vainilla
- 1/2 taza de frutos rojos
- 1 galleta integral sin azúcar
Preparación:
Tritura la galleta y colócala como base en un vaso. Mezcla los demás ingredientes (menos los frutos rojos), añade sobre la base y termina con los frutos encima. Refrigera 1 hora antes de servir.
3. Helado de proteína con mango
Refrescante, tropical y sin azúcar añadida, este helado casero es ideal para el verano.
Ingredientes:
- 1 taza de mango congelado
- 1/2 taza de yogur griego
- 1 scoop de proteína de vainilla
- Chorrito de leche vegetal (si es necesario)
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta lograr una mezcla cremosa. Sirve al instante como helado suave o congela por 1 hora para una textura más firme.
Con estos tres postres puedes satisfacer tus antojos sin descuidar tu nutrición. Cada uno aporta proteína de calidad y es bajo en calorías, lo que los convierte en aliados perfectos para una alimentación equilibrada.
